Mindfulness ve Kabul Kararlılık

Mindfulness ve
Kabul Kararlılık
Mindfulness düşüncelerin, yargıların ve olumsuz deneyimlerin unutulmasını veya kontrol edilmesini amaçlamaz. Aksine bugüne ve şu ana odaklanılmasını sağlar. Yani mindfulnessin özünde düşünceleri olduğu gibi farkındalıkla kabullenmek ve gözlemlemek vardır. Mindfulness iyi niyetin keşfedilmesi ile ilgilidir. Tamamen şimdiki ana odaklanır ve kendimizi düşüncelerimizden ayırabileceğimizi anlamamızı sağlar. Zaman ayırmak, nefese odaklanmak ve bu beceriyi günlük hayata yansıtmak amacını taşır. Odaklanma, kabullenme ve kararlı davranma eğitimidir. Mindfulness herkesin geliştirebileceği ve deneyebileceği bir şeydir. Doğu felsefesinde binlerce yıldır uygulanmaktadır ve son 40 yıldır Batı toplumlarında da ilgi görmüştür. İnsanlar meditasyon ve yoga gibi etkinlikler yoluyla farkındalıklarını arttırabilir ve ana odaklanabilirler.
